dwa lata

[...] na temat mojego zdrowia. Badanie zrobiłem sobie sam odpłatnie bo jakoś nie chce mi się żebrać go od lekarza :) Moim problemem jest to że mam 23 lata a zarostu prawie zero (dwa placki na brodzie i trochę pod nosem) mimo to w całej rodzinie wszyscy mają raczej bujny zarost. Kolejną sprawą jest to że miałem problem z przejściem mutacji do końca - [...]

[...] poziomie, jest doslownie paru kolesi w UFC, ktorzy moga sie rownac z nim w tym aspekcie i ten trener od poruszania sie Conora to beka dla hejterow i laikow raz, ale dwa McG to niezwykle inteligentny gosc co akurat jest tylko moja opiniana tym forum lub jestem 1 z nielicznych, ale fight iq nikt mu nie odmowi i WIEDZY nt SW i fascynacji, [...]

[...] ćwiczyc to jak na sali były 3 zestawy hantli to było dużo :D A teraz na siłowniach to są takie sprzęty, że bez instrukcji nie podchodź. Kup zwykłą ławke ze stojakami, dwa gryfy (choc lata temu jednym gryfem robiło sie klate i bica i dawało rade) Hantelki i obciążenie. I masz wszystko. Powiem Ci, że nawet w tysiaku byś sie zamknął. Lata [...]

[...] aerobowy, to wlasciwy trening do spalania fatu. Czerpie on glownie energie z zapasowej niechcianej tkanki. Ale na razie zajmijmy sie dieta. Do redukcji mozemy zastosowac dwa rodzaje diety tj albo klasyczna bialkowo- weglowodanowa lub bialkowo tluszczowa (potocznie zwana dieta Atkinsa lub Kwasniewskiego). Ja jestem zwolennikiem tej pierwszej [...]

[...] Black mambę, jakiś z USA z joha, generalnie troche tego bylo, niektóre mocne aż trzepalo, ale od roku nie mam stycznosci z żadnym spalaczem, z pobudzaczy tylko kofeina w kawie. Mam pól paczki Clenburexin oraz pół paczki Animal Cutsa, jak to rozplanować i co wrzucić jak dokoncze te dwa? Chodzi mi o jakiś mocniejszy od tych dwoch, z wyższej półki.

[...] braku planek zajrzało mi w oczy - Dostałem poradę od koleżanki z pracy (zastosowana na jej mężu), która wydała mi się mega głupia %-) Przed każdym położeniem się do łóżka po dwa psiknięcia 2% niebieskiego Otrivina - jak ręką odjął. Na ulotce pisze, żeby nie stosować powyżej dwóch tygodni, a ja już 3 lata się z nim nie rozstaję, czy na urlop czy w [...]

[...] ogórek z ziołami i oliwą z oliwek, i sałatka z cebuli, pomidora i mozarelli z oliwą 18:30 - III posiłek (przedtreningowy) - 30B / 5T / 34WW pierś z kurczaka gotowana plus dwa batoniki (90kcal każdy, prawie same węgle, w USA reklamowane jako "dietetyczne"... Już tylko jeden mi został, więcej śmiecia nie kupię) TRENING: rozgrzewka na [...]

[...] daną grupę mięśniową miał miejsce na koniec treningu gdy czułem, że muszę dokładniej przećwiczyć nogi, klatkę, grzbiet czy cokolwiek innego. Wówczas robiłem dodatkowe dwa czy trzy ćwiczenia i wykonywałem je jeszcze ciężej (...) Czyniłem ogólne postępy i nie czułem potrzeby koncentrowania się na poszczególnych partiach mięśniowych. Nigdy [...]

[...] artroskopia, na której wyszła chondormalacja, ale wycieli mi tylko przerosniety fald, lewe kolano po artro bolało bardziej. Miałam już RTG, USG, MRI i TK. Teraz bolą dwa,choć prawe o wiele rzadziej i mniej. Mam 16 lat. Teraz mam stwierdzone boczne przyparcie rzepek, wysokie ustawienie,chondormalacje. Lekarz na ostatniej wizycie powiedział [...]

[...] Interwaly zawsze robie na tej samej alejce i biegam w ta i z powrotem, dzis w jedna strone dodatkowe utrudnienie w postaci wiatru. Pierwszy jak zwykle najlepszy, pozostale dwa tez niezle, a 3 ostatnie to bardziej 20/40 byly. W pracy niemoc i sennosc, miedzy drugim i trzecim posilkiem koszmar, glodna bylam, zmeczona i nawet nie mialam sily i [...]

[...] mam wpisane w profilu ponad rok stażu ale to jest łączny staż tzn. po raz pierwszy siłowy ćwiczyłem 3 lata temu ,poćwiczyłem miesiąc , później przerwa następnie znowu z dwa miesiące później przerwa z półroku i tak non stop aż do kwietnia tego roku .W kwietniu zacząłem redukować fat bo było go za dużo . Także staż ciągłego treningu i diety [...]

[...] bo lubie to cwiczenie a plecy to bardo rozwija nawet bym poweidział ze***iscie.Jak byscie widzieli jakies zmiany które mozna wprowadzic w treningu mile widziane wstawiłem dwa razy kalte w tygodniu bo chcem dac teraz na nia wiekszy nacisk. A pozatym i tak mam z 3 2 razy dziennie treningi piłki noznej to nogi już mam dosc dorbze rozwiniete wiec [...]

Winklaar separacją to normalnie miażdzy :D wygląda niesamowicie i na pewno za dwa-trzy lata będzie walczył o najwyższe laury :D

[...] bilansie energetycznym. Majac np. 5 kg tluszczu do zrzucenia i nie stosujac aerobow, okres wydobywania miesni brzucha na swiatlo dzienne bedzie trwal - chyba nie przesadze - dwa razy dluzej. Gdzie w takim razie czas na budowanie masy i sily? ">>> szybko zmieniasz zdanie, smutne." tutaj się walnąłem, nie miało to być do tego [...]

[...] złapałam banany i daktyle (tym razem bez wyrzutów sumienia :-D). Ale chyba jednak przesadziłam, bo rano wypiłam jeszcze kawę i łącznie to była za duża dawka - po południu dwa razy kładłam się, chcąc zasnąć choć na pół godziny-nie było mowy mimo zmęczenia. No i później też jakoś dopiero przed północą zasnęłam. Z michy wyjazdowej jestem [...]

[...] za wczesnie . Ja cwicze na silce rok na powaznie i lacznie 3 lata ogolnorozwojowki (2 lata po 2 razy w tyg na w-f regularnie) i mysle ze poczekam jeszcze conajmniej rok -dwa zanim siegne po kreatyne . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports [...]

[...] w mej duszy znajdowały się liczne talenty, dostrzeżone były przez niewiele osób świadomych tego, że moim największym pragnieniem było zostać artystą sztuk wizualnych. Moje dwa światy, kulturystyka i sztuka w końcu spotkały się i połączyły ze sobą, gdy moje ciało stało się przedmiotem moich warsztatów artystycznych. Przerodziłem się we własnego [...]

[...] z nim rozmawiałem,to powiedział ,że na siłowni był kilka razy w życiu, a całe życie trenował wioślarstwo... http://www.youtube.com/watch?v=kbup8pIKMJ0 Na Świecie to te dwa filmy od "starszych panów"...UWAGA MIAZGA! :)Po tych filmach chyba nie będzie wątpliwości,że można i po 50-ce... http://www.youtube.com/watch?v=0smE2z2KZFU [...]

[...] tzw. Vanilla HST i tak mu wyszlo. Ad.3. Dokladnie. Jak zobaczylem pierwszy raz HST musialem przeczytac kilka razy zanim zrozumialem o co tam chodzi. Ad.4. W lekkim wchodze o dwa szczebelki drabiny mniej. W srednim o jeden mniej. Dodatkowo obnizam ciezary. Mi sie podoba koncepcja stopniowania intensywnosci bo swoje lata mam i powiem, ze coraz [...]

[...] czy w swietle obecnych doniesien trzeba sie tego sztywno trzymac ale stricte HST zaklada jak pisalem - vanila czy nie nie ma znaczenia :) Ad.4. W lekkim wchodze o dwa szczebelki drabiny mniej. W srednim o jeden mniej. jakbys popisal ilosc powtorzen lacznych w kazdnym dniu - ulatiwloby to analize :) Dodatkowo obnizam ciezary. czyli [...]